秋の抜け毛対策は食事から

食欲の秋到来です!

 

涼しくなって過ごしやすくなりますから、外に出かけたり、運動を始めてみたりと活動的になったりしますよね。 そんな秋なのですが、この時期って「抜け毛が増えた!」と声が多くなります。

 

その原因は…夏の間の生活。

 

秋に抜け毛が多い原因<<

 

  • いっぱい汗をかいた
  • 日焼けした
  • 食欲がなかった
  • 夏バテした
  • クーラーのきいた所にいた
  • 冷たい物ばかり食べていた

などなど思い当たる節はありませんか?

 

抜け毛が増えたことに気が付き、シャンプーやブラッシングを抑え目にしたところで、ヘアサイクルが乱れて休止期・脱毛器に入った髪の毛が抜けるのを止めることはできません。

 

育毛のポイントは食事です

夏の間の乱れた食生活で、髪の材料である「たんぱく質」不足を招いているかもしれません。
食欲の秋と言われるように、食欲は回復しているかと思いますので、夏の間に摂らなかった・失った栄養成分の入った食事をしましょう!

 

オススメ食材

秋といえば…「秋刀魚」。 そう、秋刀魚や戻りカツオなどのお魚が特におすすめです。
魚は発毛促進を助けてくれる良質なたんぱく質だけでなく、秋刀魚にはビタミンB2が、カツオにはビタミンB6が含まれています。
ビタミンB2とビタミンB6には皮脂の新陳代謝を促す働きがあります。
たんぱく質、ビタミン類が豊富なので頭皮だけでなく、髪の毛、さらにはお肌にもとても良い効果が期待できます!

 

次にお勧めの食材は「きのこ」です。 きのこ類にはビタミンB群がバランスよく含まれています。 ビタミンB群はタンパク質の代謝に欠かせない成分です。
また、カルシウム、カルシウムの吸収をよくするビタミンD2が含まれていたり、食物繊維もとても豊富です。

 

お魚ときのこ類を一緒に食べるのは秋の抜け毛対策にピッタリ!

 

秋の味覚を食べる = 抜け毛対策
といっても過言ではないかもしれませんね。

 

いつもの食事に秋の味覚をぜひ取り入れてく見てください。

 

だけど…忙しくて食事なんて毎日作れないというあなたは…。 サプリメントを活用するのも手ですよ。 人気の美容サプリメントでもよいですし、育毛サプリメントでもいいと思います。